Como buscar ajuda profissional quando se está com depressão

Hoje, dia 10 de setembro, é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. Criado em 2003 pela Associação Internacional para a Prevenção do Suicídio e pela Organização Mundial de Saúde, sua finalidade é incentivar os países para que adotem estratégias de enfrentamento ao assunto.

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) registrou aumento de 80% nos quadros de ansiedade durante a pandemia, enquanto outro estudo divulgado pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) apontou aumento de 50% nos quadros depressivos. Se a pauta sobre a conscientização da saúde mental já era essencial, no momento em que vivemos ela se torna ainda mais urgente.

Segundo o Google Trends, houve um aumento de 88% nas buscas por psicoterapia on-line, o que demonstra também a efetividade das campanhas realizadas. Porém, só o alerta não é o suficiente para garantir um acolhimento efetivo: é preciso que esta pessoa que busca ajuda encontre alguém com quem realmente possa se conectar, o que pode não ser tão simples.

A busca por um psicoterapeuta pode trazer à mente muitas questões, como: “Dentre as várias abordagens de psicoterapia, qual é a melhor para mim?”; “Onde procurar um psicólogo?”; “Como saber se escolhi o profissional correto?”; “Eu preciso entender de Psicologia para fazer psicoterapia?” e por aí vai. Todas essas dúvidas podem, inclusive, gerar mais ansiedade e acabar fazendo a pessoa desistir da busca.

Então, para facilitar decisão e a escolha do melhor profissional para cada processo de cura, a psicóloga, mestre em Cognição Humana e professora de Psicologia da Estácio, Beatriz Lobo indica alguns pontos que devem ser considerados nessa busca:

1 – Não existe abordagem ou terapeuta ideal

“Não existe uma abordagem ‘ideal’. O que existe é uma dupla terapeuta-cliente/paciente que forma uma aliança, um vínculo genuíno e positivo. É sabido e bem consolidado na literatura que o maior fator preditivo para o sucesso terapêutico é o vínculo estabelecido entre a dupla, além de aspectos da pessoa do terapeuta, relacionados com a genuinidade dos sentimentos que ocorrem na relação. O psicoterapeuta precisa ter uma escuta atenta e empática, e muito mais do que a técnica ou a abordagem, são as qualidades da relação e qualidades da própria pessoa do terapeuta que são fundamentais para o sucesso terapêutico”, orienta a psicóloga.

2 – Certifique-se da capacitação técnica do terapeuta

Apesar de não existir uma abordagem ideal, é necessário estar atento à capacitação técnica do profissional, se ele possui formação na área em que está atuando e se o seu registro profissional está ativo. “O processo de escolha perpassa escolher alguém que esteja capacitado técnica e pessoalmente para dar conta da sua demanda”, explica a profissional.

3 – Você precisa se sentir acolhido e confortável

“Na hora de escolher um terapeuta, certifique-se, além da sua formação, se é confortável para você estar junto dessa pessoa, se abrir com ela e confiar suas dificuldades e partes mais doloridas a ela. Se não funcionar, busque outro terapeuta. Um terapeuta é também uma pessoa, e às vezes nos sentimos bem com algumas e não com outras, por muitos motivos. Encontre alguém com quem você se sinta seguro, acolhido, respeitado”, indica Beatriz.

4 – Onde procurar um terapeuta

Em muitos casos, os profissionais são indicados por amigos ou conhecidos, mas para aqueles que não possuem indicações, existem sites de busca por serviços de saúde, clínicas e organizações que oferecem serviços de psicoterapia. Independentemente de onde se for buscar o profissional, é muito importante procurar a referência sobre a sua qualificação e avaliar se seu registro está ativo. Isso pode ser feito buscando pelo nome do profissional no site do Conselho Federal de Psicologia.

5 – Se não der certo de primeira, não desista

“É importante saber que existem muitos tipos de psicoterapia e de psicoterapeutas, e que nem sempre vai funcionar de primeira”, acrescenta a docente.

Não deixe, portanto, de estar bem atento durante o processo e aberto a observar-se na posição de paciente, perceber o seu conforto pessoal ali e a sua evolução, para que seu tratamento não deixe de vir acompanhado de muito acolhimento, respeito e segurança.

Se precisar, ligue 188 e fale com um voluntário do Centro de Valorização à Vida, que realiza apoio emocional e prevenção do suicídio.

Vamos todos juntos, agora, fazer a oração com Padre Reginaldo Manzotti contra a depressão?