Exercício físico pode melhorar a criatividade: veja como e por que faz diferença

Ser criativo é uma qualidade muito valorizada, tanto no ambiente de trabalho quanto na vida pessoal. E acredite: se você está buscando aprimorar sua criatividade, movimentar-se e praticar exercícios físicos pode ser um dos segredos para alcançar esse objetivo. Diversos estudos comprovam que a prática de atividades físicas está diretamente ligada a benefícios mentais, que incluem o aumento da criatividade.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Stanford (Estados Unidos), caminhar pode aumentar a criatividade em até 60% em comparação com permanecer sentado. Os pesquisadores observaram que essa prática ajuda a “destravar” a mente e promove o pensamento criativo em atividades como brainstorming e resolução de problemas. A pesquisa demonstrou que tanto caminhar ao ar livre quanto em esteira contribui para esse efeito, o que indica que o movimento em si é o ponto-chave.

Além disso, a prática de exercícios físicos, especialmente aeróbicos, estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que promove uma melhor oxigenação das áreas responsáveis pelo pensamento e pela resolução de problemas. Ao liberar substâncias químicas como endorfina e dopamina, o exercício ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e favorece um estado mental mais propício à criatividade.

Dicas práticas para exercitar a mente por meio do corpo

Se você quer aproveitar os benefícios, não é necessário fazer grandes investimentos nem alterar drasticamente sua rotina. Veja algumas práticas simples e eficazes para integrar mais movimento ao seu dia e estimular sua criatividade:

1. Caminhadas diárias: como o estudo de Stanford demonstrou, caminhar ajuda a ativar o pensamento criativo. Segunda a pesquisa, mesmo caminhadas rápidas já ajudam. Tente fazer uma pausa de 10 a 15 minutos para caminhar ao ar livre, especialmente quando precisar de ideias novas ou estiver bloqueado mentalmente. Do ponto de vista da saúde pensada de forma integral, se for possível aumentar esse tempo, é ainda melhor.
2. Alongamentos e pausas para movimento: quando estamos muito tempo parados, a circulação tende a ficar comprometida, o que também afeta a criatividade. Pausas para alongar o corpo, levantar-se e mexer braços e pernas são práticas fáceis e ajudam a “acordar” a mente.
3. Exercícios aeróbicos moderados: atividades como correr, pedalar ou nadar estimulam não só o corpo, mas também o cérebro. Ao praticá-los, prefira ambientes naturais, como parques, que ajudam a mente a relaxar e entrar em um estado de fluxo criativo.
4. Práticas de consciência corporal: yoga e pilates, por exemplo, ajudam a fortalecer o corpo e ainda promovem um estado de concentração e relaxamento mental que pode estimular ideias criativas.

A importância da criatividade para a vida e o trabalho

Desenvolver a criatividade é essencial em um mercado de trabalho que valoriza cada vez mais a inovação e a capacidade de encontrar soluções únicas para desafios complexos. Ser criativo ajuda no desempenho profissional e na vida pessoal ao promover novas formas de pensar e resolver problemas cotidianos com facilidade. Além do mais, a criatividade está ligada a uma mente mais flexível e resiliente.

Com pequenas adaptações na rotina, é possível melhorar a saúde mental e se tornar mais criativo. Que tal começar hoje mesmo e sentir os efeitos tanto no trabalho quanto em sua qualidade?

Sobre isso, leia: Aprenda a fazer alongamentos diários que previnem LER e DORT