O que considerar na escolha da mochila escolar? Veja dicas para evitar problemas na coluna

O que considerar na escolha da mochila escolar? Veja dicas para evitar problemas na coluna

Com a volta às aulas, a escolha da mochila escolar é uma preocupação importante para os pais. Um acessório inadequado pode causar dores, má postura e até problemas futuros na coluna das crianças. Como garantir que a mochila seja segura e confortável? Especialistas apontam critérios essenciais para evitar impactos negativos na saúde dos pequenos.

A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) alerta que mochilas muito pesadas ou mal ajustadas podem comprometer a postura, afetar ombros, costas, quadril e até joelhos. Além disso, estudos indicam que cerca de 70% dos problemas de coluna na fase adulta podem estar ligados ao excesso de peso carregado durante a infância e adolescência. Para evitar essas complicações, veja o que considerar ao escolher a mochila ideal.

Como deve ser uma mochila adequada?

A American Academy of Pediatrics recomenda que as mochilas tenham as seguintes características:

  • Tiras largas e acolchoadas: evitam a compressão nos ombros e garantem melhor distribuição do peso.
  • Duas alças para os ombros: mochilas de uma alça sobrecarregam um dos lados do corpo e podem causar desalinhamento da coluna.
  • Acolchoamento nas costas: protege contra objetos pontiagudos e aumenta o conforto.
  • Tira lombar: ajuda a distribuir melhor o peso e a manter a postura correta.
  • Material leve: a própria mochila deve ser o mais leve possível para não acrescentar peso desnecessário.
  • Mochilas com rodinhas: são boas opções para quem carrega muito material, mas é importante lembrar que, ao subir escadas, elas precisam ser erguidas.

Cuidados ao carregar a mochila

O uso correto também faz toda a diferença. Veja algumas orientações:

  • Sempre usar as duas alças para distribuir o peso igualmente.
  • Ajustar as alças para que a mochila fique bem encostada no corpo e sua base fique até 5 cm acima da linha da cintura.
  • Evitar que o peso da mochila ultrapasse 10% do peso da criança.
  • Organizar os objetos dentro da mochila, colocando os mais pesados próximos às costas.
  • Transportar apenas o necessário para o dia, evitando carregar materiais em excesso.
  • Dobrar os joelhos ao se abaixar, evitando inclinar o tronco para frente ao levantar a mochila.
  • Incentivar a prática de alongamentos e exercícios que fortaleçam a musculatura da coluna.

O papel dos pais e da escola na prevenção

Os pais devem estar atentos a queixas de dor ou desconforto ao usar a mochila e, se necessário, procurar um médico. Além disso, podem conversar com a escola para encontrar soluções que ajudem a reduzir o peso dos materiais, como a divisão dos livros por semestre ou a adoção de armários para guardar materiais que não precisam ser levados para casa diariamente.

Segundo o ortopedista Sandro da Silva Reginaldo, da SBOT, crianças que carregam mochilas muito pesadas acabam inclinando o corpo para frente para compensar o peso, o que pode prejudicar diversas articulações. O problema já gerou debates no Congresso Nacional, com um projeto de lei para limitar o peso das mochilas escolares.

Em países como a França, livros didáticos são impressos em papel de baixa gramatura para reduzir o peso. No Brasil, especialistas recomendam medidas simples, como a escolha de cadernos menores (como um caderno para cada matéria) e a substituição de materiais pesados por versões digitais sempre que possível.

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