Aprenda 3 receitas de sobremesas saudáveis e com a cara do verão

Estação dos dias ensolarados, o verão é adorado por muita gente e conhecido também por deixar as pessoas mais animadas e dedicadas a cuidar do corpo e da saúde. No inverno, é comum ter menos disposição para exercícios e, por isso, é mais difícil manter uma rotina saudável. Para ajudar você a curtir esses meses de sol e disposição da melhor maneira, conversamos com nutricionistas que compartilharam receitas de sobremesas com frutas e ingredientes leves e refrescantes, que são a cara e a energia do verão. Vamos conhecer?

Opção 1: Mingau de aveia com banana (dica da nutricionista Karoline Ferraz)

Ingredientes: 

• 1 banana média (amassada) 
• 4 a 5 colheres de aveia em flocos 
• 1 xícara de leite (integral ou desnatado)

Se você preferir mais doce pode adicionar um pouco de mel. Coloque os ingredientes em uma panela e leve ao fogo baixo e espere engrossar um pouco. Desligue e você pode comer quente ou gelado. Adicione granola sem açúcar e pedacinhos de chocolate 60/70%. Uma ótima opção saudável e gostosa.

Opção 2: Iogurte (dica da nutricionista Karoline Ferraz)

Ingredientes: 

• 1 iogurte natural gelado (sem adição de açúcar)
• Frutas picadas (banana, morango, frutas vermelhas e outras da sua preferência)
• 3 a 4 colheres de granola natural (sem açúcar) e pode adicionar chia também.

Misture tudo, fica um lanche delicioso e fácil.

Opção 3: Sorvete caseiro de morango (dica da nutricionista Marcella Tamiozzo)

Ingredientes: 

• 2 bananas grandes congeladas
• 1/2 xícara de morango picados congelados
• 100 ml de iogurte desnatado opcional (ou grego)

Congele a banana e o morango na noite anterior. Coloque as frutas congeladas dentro de um processador de alimentos ou em um liquidificador (porém o liquidificador deixará o seu sorvete um pouco mais mole). Bata tudo até ficar cremoso.

E aí, gostou da praticidade dessas opções saudáveis? Bora colocar a mão na massa e preparar em casa?